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「辛いダイエット」はもう古い!食べて痩せられるもの7つ

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減量を期待できる7つの食材


ダイエットは女性の永遠のテーマ。ダイエットをしていない時でも、常日頃カロリーは気になりませんか?

そんな時、減量を期待できる魔法のような食べ物があったら最高ですよね。そこで今回は、米情報サイト『Divine Caroline』で紹介された“減量を期待できる食材7つ”をご紹介します。



■あの人のダイエット法は?

スタイル抜群な女優さんも、ダイエットをして体型を維持しているようです。

例えば松嶋菜々子さん。産後、体重を戻すために、和食を中心とした食事にしたそうです。特に、きんぴらゴボウなど歯ごたえの良い物を食べるようにして、噛むことを意識し満腹中枢を刺激して、約1ヶ月で7kgの減量に成功。

また綾瀬はるかさんは、水を飲むことを心掛けたそうです。一日に常温の水を約3リットル飲んでいたそうですよ。

産後太り予防のために、土屋アンナさんは“妊婦鍋”を食べていたそうです。白身魚や豚肉、野菜、きのこ、しらたきをたくさん入れた鍋です。

食べ物を工夫してダイエットをしているんですね。



■減量が期待できる嬉しい食材

食べないダイエットは長続きしませんし、無理なダイエットはリバウンドが怖いですよね。
食べ物を意識した減量に挑戦してみてはいかがでしょうか。

(1)卵

良質なたんぱく質を朝食に食べると、満足感が持続できることが分かっています。

その為、ランチが低カロリーで済むとか。ダイエットだからと朝食を抜くと、かえって空腹感を感じることがあります。手軽に卵焼きや目玉焼きを食べてみてください。

(2)ピスタチオ

脂質の多いナッツ類の中で太りにくいのが、ピスタチオ。食物繊維が豊富で腹持ちが良いので、空腹でどうしようもないときにはおススメです。30粒で約100kcalという低カロリーも嬉しいですね。

(3) ピザ

ちょっと驚きですよね。でも、薄い生地で、チーズがのっているだけのピザなら、一切れくらい問題はないようです。野菜をのせて食べるとバランスも良くなりますしね。

高カロリーなピザは避けがちですが、逆にストレスになることもありますので、食べ方を工夫することが大切です。

(4)緑茶

緑茶に含まれるカテキンは、体重管理に効果的。一日一杯で良いので緑茶を飲むようにしてください。

(5)ビートジュース

日本では珍しいビート。甜菜(てんさい)や砂糖大根(サトウダイコン)とも言われています。

単に“ビートを食べると痩せる”のではありません。ビートに含まれる硝酸塩が体を疲れにくくるすことが分っていて、結果、約16%もより長く運動できることが分かっていますす。ビートジュースを飲んで運動することをおススメします。

(6)リンゴ

「一日一個のリンゴは医者いらず」と言われるように、リンゴは健康に良いですよね。ランチタイムに、まずリンゴを一個食べると食事全体のカロリーを15%も減らすことができた、という調査結果が出ています。

(7)チョコレート

なんと、チョコレートでも減量を期待できることが分かっています。長期的な減量にはチョコレートが役に立ちますよ。



無理な食事制限のダイエットは、とても辛いです。
しかし、楽しく食べながら理想の体型をゲットできれば嬉しいですよね。

日本では、ビートは手に入りにくい食材ですが、その他は簡単に手に入れることができます。
少し食べ方を工夫して、リバウンドしにくい長期的なダイエットをしてみてください。

(美レンジャーより http://www.biranger.jp/archives/63070)



ダイエットの大敵はリバウンドですよね。

やっぱりストレスも少なく健康的に自然に痩せた。というのが理想のダイエット。

今の食生活を少し見直して、長く続けられて健康的に痩せられるダイエットを実践してみてはいかがでしょうか?

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