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スーパーモデルボディ!ミランダ・カーのセクシーでしなやかな体の秘訣。

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子供を産んだ体とは思えない引き締まった体のミランダ・カー。ただスリムなだけでなくきちんとメリハリのある彼女のセクシーボディには一体どんな秘訣があるのでしょうか。


1児の母としても、モデルとしても大活躍をしているミランダ・カー。
美しさを磨くことにはかなりの強い思いをもっており、スキンケアについては
オーガニックコスメブランド「KORA」を立ち上げるなど、美意識の高さは有名な話です


彼女の美しさの秘訣


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■栄養たっぷりのグリーンスムージー
グリーンスムージーは、野菜のたくさんの栄養素を効果的に取り込むことができるので
非常に健康的で、ミランダも毎日続けているそう。野菜と果物をブレンドするのがメインですが
理想的には野菜95%、果物5%という割合が望ましいと、オーストラリアの栄養士は指摘しています。
果物は意外と糖分が多いので控えめにしましょう。


■エクササイズは、ピラティスをメインにヨガも毎日。
引き締まったボディをつくるには、エクササイズで体を動かすことも欠かせません。
ミランダは、ピラティスをたくさんして体のコアマッスルを鍛えることに力を入れています。
また、心と体のバランスを保つためヨガも毎日最低30分は行うようにしているとか。
さらに、ボクシングのようなハードエクササイズも取り入れて全身の筋肉を維持し
スタミナアップ。
格闘技系エクササイズは、短時間でも多くのカロリーを消費できるのでダイエット向けといえます。


■プロテイン飲料で筋肉づくり
エクササイズのプログラムをこなしながら、ミランダが欠かさないのは優れた筋肉づくり
のために飲んでいるプロテイン飲料。激しい運動をすると、筋肉の細胞はプロテイン飲料から
アミノ酸を吸収し、新しい組織を作るのに利用します。
とはいえ、これはほんとうに激しいエクササイズをする人向けのアドバイスです。


■ワカメ、グリーンティー(緑茶)、トーフ
ミランダは、私たちに身近な日本食の大ファン。グリーンティー(緑茶)を愛飲し、
スナック代わりにワカメといった海藻類をつまみ、豆腐もよく食べているそうです。
緑茶には脂肪の燃焼を促進する働きがあり、ダイエット向き。
また、海藻類は味噌汁だけでなく、ほかのスープに入れてみたり、海藻サラダとして
たくさん食べるようにするとよいでしょう。


「マイナビニュース」より
http://news.mynavi.jp/c_cobs/news/googirl/2012/12/post-2215.html



筋力をつけることはやはり大事で
代謝も高まるので、より健康的な体に近づくことができます。
よく、筋肉太りをするので鍛えすぎると太くなる。と聞きますが日本人女性の筋力は欧米人女性に
比べるとかなり低いですし、意図的に筋肉を太くする生活を送らない限り
筋肉で太くなることはありません。

もともとあった脂肪を燃焼し切れていない状態になっていると、一見少し太くなったように
感じますが、続けるときちんと減っていきます。

ミランダはその意識の高さで、あの美しいボディをキープしているのではないでしょうか。
日常にメリハリをつけて一気に痩せることを考えず、少しずつでも確実に痩せていくダイエットを
実行していくと、半年後や1年後には見違えるほど体は変わっていることと思います。


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グリーンスムージーや最近女性に人気の酵素ドリンクなどの野菜や果物の栄養たっぷりの飲み物は世界的にも人気を博しています。

主にデトックス効力が高いため、胃腸にも優しく新陳代謝も高めることができ
普段のダイエットに取り入れたり、それ自体で酵素ダイエットなどを行う人が
増えてきています。


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